Erleben

Gesundes Wandern mit hike 4 life

Nehmen Sie sich eine Auszeit und entdecken Sie sich neu im hike4life Programm.

Bewegungsmangelkrankheiten, Diabetes und Herzkreislauferkrankungen werden mittlerweile als Volkskrankheiten bezeichnet. Allein die Anzahl der Diabetiker hat sich in den vergangenen 20 Jahren verdreifacht und macht 8 bis 10% der Bevölkerung aus.

Wichtige Ursachen für diese Entwicklungen liegen im Bewegungsmangel und veränderten Ernährungsgewohnheiten.
Unsere Muskeln sind mehr als Motoren. Sie produzieren molekulare Botenstoffe, steuern so viele Stoffwechselfunktionen im gesamten Körper und haben Einfluss auf unser Wohlbefinden. Um diese Funktionen erfüllen zu können, müssen sie beansprucht werden.

Im wegweisenden Konzept von hike4life fällt es Ihnen leicht, alte Gewohnheiten zu ändern.
Im wunderschönen Berchtesgadener Land erleben Sie sich und Ihre körperlichen Möglichkeiten neu.

Die nächsten Hike4Life Programme finden an folgenden Terminen statt:

  • 23.05.2015 - 06.06.2015 (Pfingstferien)
  • 29.08.2015 - 12.09.2015 (Sommerferien)

Leistungen

Ablauf

Gesundes Wandern mit hike 4 life

Verspüren Sie die Entspannung und Erholung gleich nach unserer Ankunft in der wunderschönen Landschaft und Weite. In den zwei Wochen danach erwartet Sie (Kleingruppe von max. 6 Personen) folgender Ablauf:

Leistungen zu Beginn
  • Individuelle Eingangschecks und Gespräche
  • Überblick Ihrer momentanen physischen und psychischen Konstitution
  • Festlegen Ihrer Wünsche und Ziele für das Programm und die Zeit danach
Leistungen zum Abschluss
  • Individuelle Ausgangschecks und Gespräche
  • Überprüfung der Erfolge
  • Ausblick für Ihre gesunde Zukunft

Regelmäßiges hike4life Programm
  • Durchführen eines gezielten Herz-Kreislauf-Trainings durch Bergwanderungen an 10 Tagen
    Die Wander- und Belastungszeit erfolgt in individueller Absprache mit der Gruppe und wird erst vor Ort festgelegt
  • Ernährungsseminar (Grundlagen)
  • Erlernen einer Entspannungstechnik in der Gruppe
  • 2 physiotherapeutische Behandlungen á 70 Minuten nach Absprache
  • Motivationscoaching
  • Herzfrequenz-Variabilitäts-Training bei Stress oder Burnout Symptomen

Am Ende unseres Programms ist das Ziel der Watzmann oder das Watzmannhaus in 2000m Höhe gelegen. Die Wanderung dorthin ist eine wissenschaftlich getestete Herz-Kreislauf-Strecke, moderat ansteigend und landschaftlich wunderschön.

Herr Koppenhöfer an der Behandlungsbank Im sportlich-therapeutischen Teil des hike4life Programms erweitern wir zusammen unsere körperlichen Grenzen. Folgendes meistern wir zusammen:
  • 10 Tageswanderungen am Berg mit Herz-Kreislauf-Messtechnik von Polar
  • 2 physiotherapeutische Behandlungen á 70 Minuten zur Regeneration nach Absprache
  • Entspannungskurs (autogenes Training)
  • Kinesiotaping auf Wunsch
  • Herzfrequenz-Variabilitäts-Messungen
Salat mit Lachsstreifen Im hike4life Programm erwartet Sie ein grundlegendes Ernährungsseminar und viel Spaß beim selbst zubereiten unserer Mahlzeiten.
  • Kein Alkohol, kein Nikotin, kein Koffein, wenig Zucker
  • Entgiftung Ihres Körpers
  • Kohlenhydrate am Morgen
  • Obst, Gemüse, weißes Fleisch (Fisch, Huhn) und viel Wasser
Das Ziel der Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Beanspruchung ist ein ausgeglichenes Körperwohlgefühl und die Reduktion des Körpergewichts.
Gemütliches Zimmer mit Holzofen
  • Unterkunft in sehr ruhiger, komfortabler 5-Sterne-Ferienwohnung
  • Die ruhige Lage und die schönen modernen Räumlichkeiten der Ferienwohnung sollen Ihren Beitrag für unser Programm hike4life liefern
  • Es stehen für maximal 6 Personen 4 Ferienwohnungen zur Verfügung
  • Vollpension
Nach unserer Rückkehr am Nachmittag gönnen Sie sich eine große Erholungspause am Pool oder im Zimmer.
Salzburg bei Nacht Durch 2-3 kulturelle Ausflüge nach Salzburg und in die nähere Umgebung erhält Ihr Körper und Geist immer wieder eine längere Ruhepause.
  • Ausflüge nach Absprache (z.B. Salzburg, Salzbergwerk Bad Reichenhall und Königssee)
  • Eintrittspreise sind im Programm enthalten
Polar Loop Aktivitätsmonitor Das hike4life Programm wird durch moderne Technik unterstützt:
  • HRV-Biofeedback System für Körperchecks
  • Polar Loop für Bewegungseinheiten
  • Teleskopstöcke

Ziele & Voraussetzungen

Nachhaltige Ziele und Wirkungen

Treppe im Wald
  • Gewichtsreduktion um 7 - 10kg
  • Veränderung, Abtrainieren und Durchbrechen von Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken
  • Vermehrte Freisetzung von Endorphinen („Glückshormone“)
  • Entgiftung des Körpers
  • Verbesserte Versorgung des gesamten Körpers mit Sauerstoff
  • Senkung der Ruhe – Herzfrequenz und des - Blutdrucks
  • Abnahme des Herzinfarktrisikos
  • Positive Beeinflussung von LDL zu HDL (Cholesterin)
  • Verbesserung der Glukosetoleranz
  • Verbesserte Stresstoleranz (Abbau von Stresshormonen im Blut)
  • Verbesserter Stoffwechsel
Zielgruppe

Das Programm von hike4life steht jedem offen. Seine grösste Wirkung entfaltet es aber bei Menschen im mittleren Lebensalter, die sich im beruflichen und familiären Hamsterrad gefangen fühlen und folgende Symptome aufzeigen bzw. verspüren:

  • Stressschädigung und Stressgefährdung ("Burnout")
  • Übergewicht (Adipositas)
  • Bewegungsmangel (Bewegungsmangelkrankheiten)
  • Großstadtmüdigkeit
  • Depressionen
  • Großes Bedürfnis nach Ruhe
  • Schlafstörungen
  • Diabetes und Diabetes gefährdete
  • Großer Wille zur Veränderung
Arzt und Patientin
  • Ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung zur Teilnahme an einem gezielten Herz-Kreislauftraining über mindestens 10 Tage
  • Bereitschaft zur Einhaltung der Vorgaben bzgl. Ernährung

Über mich

Über mich

Portrait von Jochen Koppenhöfer

„Finden Sie heraus, was Sie können!“

  • Freiberuflicher Physiotherapeut im Zentrum für Osteopathie, Physiotherapie und Naturheilkunde Stuttgart-Killesberg
  • Manual- und Lymphdrainagetherapeut
  • Lehrer/Dozent an der VPT-Schule für Biomechanik, Prävention und Rehabilitation
  • Vordiplom Ernährungswissenschaften und Lebensmitteltechnologie Uni Hohenheim
  • Sektoraler Heilpraktiker in der Physiotherapie
  • C-Trainer Leichtathletik
  • Mehrfacher Dt. Meister Aktive und 2-facher Weltmeister Leichtathletik Masters
  • Mathematiklehrer Abendgymnasium Unteres Remstal

Preisliste

In der Preisliste finden Sie alle Einzelleistungen des hike4life Programms. Download der Preisliste