Verspüren Sie die Entspannung und Erholung gleich nach unserer Ankunft in der wunderschönen Landschaft und Weite. In den zwei Wochen danach erwartet Sie (Kleingruppe von max. 6 Personen) folgender Ablauf:

Leistungen zu Beginn

• Individuelle Eingangschecks und Gespräche
• Überblick Ihrer momentanen physischen und psychischen Konstitution
• Festlegen Ihrer Wünsche und Ziele für das Programm und die Zeit danach

Leistungen zum Abschluss

• Individuelle Ausgangschecks und Gespräche
• Überprüfung der Erfolge
• Ausblick für Ihre gesunde Zukunft

Regelmäßiges hike4life Programm

• Durchführen eines gezielten Herz-Kreislauf-Trainings durch Bergwanderungen an 10 Tagen
  Die Wander- und Belastungszeit erfolgt in individueller Absprache mit der Gruppe und wird erst vor Ort festgelegt
• Ernährungsseminar (Grundlagen)
• Erlernen einer Entspannungstechnik in der Gruppe
• 2 physiotherapeutische Behandlungen á 70 Minuten nach Absprache
• Motivationscoaching
• Herzfrequenz-Variabilitäts-Training bei Stress oder Burnout Symptomen

Am Ende unseres Programms ist das Ziel der Watzmann oder das Watzmannhaus in 2000m Höhe gelegen. Die Wanderung dorthin ist eine wissenschaftlich getestete Herz-Kreislauf-Strecke, moderat ansteigend und landschaftlich wunderschön.

Im sportlich-therapeutischen Teil des hike4life Programms erweitern wir zusammen unsere körperlichen Grenzen. Folgendes meistern wir zusammen:

• 10 Tageswanderungen am Berg mit Herz-Kreislauf-Messtechnik von Polar
• 2 physiotherapeutische Behandlungen á 70 Minuten zur Regeneration nach Absprache
• Entspannungskurs (autogenes Training)
• Kinesiotaping auf Wunsch
• Herzfrequenz-Variabilitäts-Messungen

Im hike4life Programm erwartet Sie ein grundlegendes Ernährungsseminar und viel Spaß beim selbst zubereiten unserer Mahlzeiten.

• Kein Alkohol, kein Nikotin, kein Koffein, wenig Zucker
• Entgiftung Ihres Körpers
• Kohlenhydrate am Morgen
• Obst, Gemüse, weißes Fleisch (Fisch, Huhn) und viel Wasser

Das Ziel der Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Beanspruchung ist ein ausgeglichenes Körperwohlgefühl und die Reduktion des Körpergewichts.

• Unterkunft in sehr ruhiger, komfortabler 5-Sterne-Ferienwohnung
• Die ruhige Lage und die schönen modernen Räumlichkeiten der Ferienwohnung sollen Ihren Beitrag für unser Programm hike4life liefern
• Es stehen für maximal 6 Personen 4 Ferienwohnungen zur Verfügung
• Vollpension

Nach unserer Rückkehr am Nachmittag gönnen Sie sich eine große Erholungspause am Pool oder im Zimmer.

Durch 2-3 kulturelle Ausflüge nach Salzburg und in die nähere Umgebung erhält Ihr Körper und Geist immer wieder eine längere Ruhepause.

• Ausflüge nach Absprache (z.B. Salzburg, Salzbergwerk Bad Reichenhall und Königssee)
• Eintrittspreise sind im Programm enthalten

Das hike4life Programm wird durch moderne Technik unterstützt:

• HRV-Biofeedback System für Körperchecks
• Polar Loop für Bewegungseinheiten
• Teleskopstöcke

• Gewichtsreduktion um 7 - 10kg
• Veränderung, Abtrainieren und Durchbrechen von Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken
• Vermehrte Freisetzung von Endorphinen („Glückshormone“)
• Entgiftung des Körpers
• Verbesserte Versorgung des gesamten Körpers mit Sauerstoff
• Senkung der Ruhe – Herzfrequenz und des - Blutdrucks
• Abnahme des Herzinfarktrisikos
• Positive Beeinflussung von LDL zu HDL (Cholesterin)
• Verbesserung der Glukosetoleranz
• Verbesserte Stresstoleranz (Abbau von Stresshormonen im Blut)
• Verbesserter Stoffwechsel

Das Programm von hike4life steht jedem offen. Seine grösste Wirkung entfaltet es aber bei Menschen im mittleren Lebensalter, die sich im beruflichen und familiären Hamsterrad gefangen fühlen und folgende Symptome aufzeigen bzw. verspüren:

• Stressschädigung und Stressgefährdung ("Burnout")
• Übergewicht (Adipositas)
• Bewegungsmangel (Bewegungsmangelkrankheiten)
• Großstadtmüdigkeit
• Depressionen
• Großes Bedürfnis nach Ruhe
• Schlafstörungen
• Diabetes und Diabetes gefährdete
• Großer Wille zur Veränderung

• Ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung zur Teilnahme an einem gezielten Herz-Kreislauftraining über mindestens 10 Tage
• Bereitschaft zur Einhaltung der Vorgaben bzgl. Ernährung